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Archivo por meses: marzo 2016

MINDFULNESS AL LAVARTE LAS MANOS

Práctica de atención plena o mindfulness al lavarte las manos. Respira profundamente por la nariz y suelta el aire por la boca. Puedes hacerlo un par de veces, siendo consciente de cómo entra y sale aire por tu cuerpo. Ahora comienza la tarea que hemos elegido y céntrate en todas las sensaciones que vas recibiendo; […]

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NO ERES TÚ, SOY YO…

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?…
¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?… Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión […]

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NO RENDIRSE NUNCA

Si puedes estar tranquilo cuando todos a tu alrededor han perdido la cabeza y te culpan por ello, si puedes confiar en ti mismo cuando todos dudan de ti y, sin embargo, no desprecias sus dudas; Si puedes esperar sin que te canse la espera, si te injurian y no respondes a la mentira, si […]

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VIDA

La vida es una oportunidad, aprovéchala. La vida es belleza, admírala. La vida es un sueño, hazlo realidad. La vida es una tragedia, abrázala. La vida es un reto, afróntalo. La vida es un deber, cúmplelo. La vida es un juego, juégalo. La vida es una riqueza, consérvala. La vida es amor, gózalo. La vida […]

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AFECTO

Te propongo un ejercicio para satisfacer las necesidades afectivas propias y tratar de romper ciertas resistencias que se nos crean en torno a la creencia de que atenderse a uno mismo puede resultar egocéntrico o que es poco efectivo, que no produce ningún resultado. Piensa en alguien con el que te resulte muy fácil ser […]

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ENFADO

¿Por qué gritan las personas cuando se enfadan? Un día un pensador indio hizo la siguiente pregunta a sus discípulos: -¿por qué gritan las personas?. Porque pierden la calma, contestó uno de ellos; porque deseamos que la otra persona nos oiga, contestó otro de ellos; porque nos quedamos sin argumentos… Sí, esas son algunas posibilidades […]

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LAS CINCO LIBERTADES, VIRGINIA SATIR

Las Cinco Libertades, Virginia Satir Libertad para ser lo que uno es ahora, en vez de lo que fue, será o debería ser. Libertad para sentir lo que se siente, en lugar de lo que se supone que debería sentir. Libertad para decir lo que uno siente y piensa, en vez de lo que se […]

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REFLEXIÓN, ESCUCHAR LO QUE NO SE OYE

Un discípulo, antes de ser reconocido como tal por su maestro, fue enviado a la montaña para aprender a escuchar la naturaleza. Al cabo de un tiempo, volvió para dar cuenta al
maestro de lo que había percibido. – He oído el piar de los pájaros, el aullido del perro, el ruido del trueno… – No, […]

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REFLEXIÓN, EL VIEJO ERMITAÑO

Un día una persona subió a la montaña donde se refugiaba un viejo ermitaño que meditaba, y le preguntó: -Qué haces en tanta soledad?, a lo que él le respondió: -Tengo mucho trabajo. -y, cómo puedes tener tanto trabajo?, no veo nada por aquí… -Tengo que entrenar a dos halcones y a dos águilas, tranquilizar […]

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ASERTIVIDAD

La emoción que no se expresa, o la incoherencia entre lo que se dice y lo que realmente se siente, duele, pesa, produce conflicto. Los bloqueos, silencios, vacilaciones, bajo volumen del tono, pueden generar quejas no manifestadas a los demás como cierta sensación de ser incomprendido, manipulado, no tenido en cuenta, etc., En este sentido, […]

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